split fbw

[...] postawy, choroby, kontuzje) : zdrowy Zażywane suplementy : białko raz dziennie zamiast jajek do owsianki Ostatnio przerabiany plan : 3 miesiące pierwsze fbw 6 miesięcy split 3 miesiące split na moim zakresie powtórzen 8-3 na wyczucie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : ława 95 [...]

Wiec moja odpowiedz brzmi: Twoj staz jest znikomy, na takie osoby dziala nawet trening z dupy (nie mowie ze taki jest split), ale FBW jest lepszym pomyslem niz split

Jesli chodzi o trening to aktualnie jade splitem.Od nastepnego tygodnia mysle o FBW , ale jeszcz nie mam planu. Moj split wygldal miejwiecej tak : Sroda: BICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (4x po 8-10) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (4x po 8) 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" (4x po [...]

Na pierwszy rzut oka, to split partia 2x/tydz przerobiony brutalnie i po chamsku na bardzo kulawy FBW, bo dokladniejszych ogledzinach nic sie nie zmienia. Ty chcesz co drugi dzien robic A1 B2 A1 czy A1+B2 A1+B2 A1+B2 ? Tak czy siak, plan do... jest zly. Proste FBW z tematu o FBW sobie uloz, bo tu nie ma co poprawiac. Zmieniony przez - booolooo w [...]

[...] ilosci cwiczen i serii itd. Wezcie to pod uwage. poza tym HSt to nauka i dopuki w nia wierze wierze, ze HST jest najlepszym treningiem. Jesli ktos naukowo udowodni, ze split jest lepszy to bede cwiczyl splitem. A najlatwiej jest sie poprostu przekonac samemu. To wszystko jednak tyczy sie HST a nie FBW. A jeszcze jedno. Dla kulturystow [...]

Staż: od ponad roku, ale konkretnie bez przerw to z 9, 10 miesięcy. Treningi: Najpierw FBW 3x na tydzień. Potem split 1 partia tydzień. Potem split partia 2x na tydzień 4dni w tygodniu, ktoś mi tak rozpisał, ale po miesiącu poczułem, że to przegięcie, bo było przeładowane - np. prawie 20 serii na klatkę tygodniowo. Jednak na początku fajny impuls [...]

ale ja niechce fbw ja chce splita niewiem czemu,ale split mi bardziej odpowiada ten FBW wydaje mi sie lipny tam tylko trenuje sie klatke 1 cwiczenie i tylko 3 serie co to jest to wogole mi klatka nie urosnie prosze o pomoc w splicie a nie w fbw

FBW FBW FBW najlepsze wyjscie i powinno dac lepsze efekty niz split

Skomntuje ktoś ten moj trening fbw?? Mam jeszcze takie pytanie czym różni się split od FBW toż to to samo nie zauważyłem zadnych róznić w rozpiskach czytałem po dwa razy W splicie mamy zestaw cwiczen A B i robimy np. 3 razy w tygodniu A B A W FBW mamy zestawy A B i robimy je tak samo czy może ja nie dostrzegam tej roznicy hmmM? bo nie widze [...]

lakerr, chce przy okazji przy tym schudnąć, ale powiedzmy że jest to tylko mała część tego co chce osiągnąć, raczej nie podkreślajmy tego zbytnio Hmm.. Każesz mi robić FBW, a ja właśnie układając ten trening skupiałem się głównie na tym by był ułożony pod "FBW", a tu sie okazuje że wyszedł mi "Split" :/ Zmieniony przez - [...]

Wszyscy odradzają Ci splita, ponieważ splitem trzeba umieć ćwiczyć. Nie chodzi tu o to, że wejdziesz, zrobisz trening i można lecieć w chatę. Problemem jest to, że z Twoim doświadczeniem i umiejętnościami (nic Ci tu nie ujmuję) nie potrafisz na tyle zmęczyć mięśni, że potrzebują one aż tygodnia przerwy. Druga sprawa, to nie ma co iść za wszystkimi [...]

Split. Split - podział. Dzielisz ciało(w twoim przypadku robisz 2 partię na jednym treningu). Jakbyś robił 4 dni treningowe mógłbyś podzielić na więcej(osobny dzień na nogi i plecy np. klatka+brzuch, barki+ramiona czy inne kombinację). FBW - Full Body workout - ćwiczymy całe ciało na jednym treningu. Oczywiście istnieje ogromna ilość wariacji [...]

[...] i opinie na ich temat: --- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Witam, ćwiczę od początku roku planem z tego forum dla początkujących i zamiast przejśc teraz na split-a push pull postanowiłem zacząć ćwiczyć planem FBW 5x5. Ćwiczę pierwszy tydzień i odjąłem ze swoich maksów dla 5 powtórzeń w bazowych ćwiczeniach po 3 dokładki czyli po [...]

...w sumie mozna to uznać za wynaturzone FBW i wyrodzony split... suma ćwiczeń jest jak w splicie a częstotliwość jak w FBW. myslę, że tak do końca nie ma to sensu- mialoby sens wtedy gdyby trening był oparty na podstawowych ćwiczeniach. co przyblizyloby go od nieefektywności do FBW

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Czy lepszy split czy fbw to zależy przy jakim poziomie wytrenowania. Początkujący powinien skupić się na ćwiczeniach złożonych a w szczególności na przysiadzie czy martwym ciągu. Większa częstotliwość ćwiczonej partii w przypadku nowicjusza jest bardzo ważną sprawą, dlatego [...]

Ty potrzebujesz właśnie planu OGÓLNOROZWOJOWEGO. Myśle, że 2 miesiące na fbw już za nim. Chłopak mógłby wziąśc jakiś split dla początkujacych. Po pierwsze-WZIĄĆ. Po drugie-SPLIT oparty na podstawowych ćwiczeniach,też jest planem OGÓLNOROZWOJOWYM. Więc?

również proponuje fbw na początek, ten split nie trzyma się niczego... na nogi nie ma ćwiczeń, gdzie przysiad? polecam fbw na początek a ze splitem po jakimś czasie wejść. a z tym bieganiem no cóż przydało by się przynajmniej 40 min Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-08-17 07:45:08

Powiem szczerze, ze plan, który napisałem jest jedynym o którym mam jakieś pojęcie - split. jeżeli uważacie lepszy był by dla mnie FBW to ja się do tego przychylam. W końcu to wy tu jesteście fachowcami. Jest tylko małe ale - prócz skąpej wiedzy teoretycznej , nie mam sielonego pojęcia o zasadzie treningów FBW (niestety) jak ułozyć plan? jak [...]

Witam sorka , że zaniedbałem dziennik ( nie wiem nawet czy ktoś tu wchodzi ) ale miałem b.mało czasu i wchodziłem tylko na chwile na forum :) trenowałem cały czas systemem split i muszę powiedzieć , że b.fajnie się trenuję. Przykładowo w FBW miałem tylko dwa ćwiczenia na nogi a aktualnie katuję je i uda widać , że rosną. Biceps i przedramię też [...]

ponieważ mnie prosiłeś na PW o radę to odpowiadam , ale zastrzegam się że to co napiszę poniżej niekoniecznie musi być dobrym dla Ciebie rozwiązaniem ( liczę , że po moich wypocinach parę osób się odezwie i zweryfikują bądź potwierdzą moje stanowisko ...) Kwestia "masowania" z jednoczesną redukcją "opony" , a tu mamy taką sytuację , wielu ludziom [...]